THÔNG GIÓ VÀ DÒNG KHÍ 
NĂNG LƯỢNG & CÂN BẰNG SINH KHÍ .jpg){kind=small}
CHẤT LIỆU VÀ VẬT LIỆU XANH
+
Bạn có bao giờ thắc mắc vì sao cùng là đèn điện, có loại khiến bạn tỉnh táo làm việc cả đêm, nhưng có loại lại khiến mắt díp lại chỉ sau vài phút?
Bí mật nằm ở một chỉ số ít ai để ý: Nhiệt độ màu Kelvin (K). Đây là “chìa khóa ánh sáng” quyết định cảm xúc, hiệu suất làm việc và cả chất lượng giấc ngủ của bạn.
Ánh sáng không chỉ để nhìn mà còn để sống khỏe. Tìm hiểu nhiệt độ màu Kelvin và cách chọn ánh sáng giúp bạn ngủ ngon, làm việc hiệu quả hơn.
Bí mật nằm ở một chỉ số ít ai để ý: Nhiệt độ màu Kelvin (K). Đây là “chìa khóa ánh sáng” quyết định cảm xúc, hiệu suất làm việc và cả chất lượng giấc ngủ của bạn.
Ánh sáng không chỉ để nhìn mà còn để sống khỏe. Tìm hiểu nhiệt độ màu Kelvin và cách chọn ánh sáng giúp bạn ngủ ngon, làm việc hiệu quả hơn.
1. NHIỆT ĐỘ MÀU KELVIN LÀ GÌ? ĐỪNG NHẦM VỚI ĐỘ NÓNG
Nhiều người nhầm tưởng Kelvin đo độ nóng - lạnh của bóng đèn khi chạm vào. Thực tế, Kelvin (K) là đơn vị đo nhiệt độ màu ánh sáng, quyết định xem ánh sáng phát ra có sắc thái ấm (vàng) hay lạnh (xanh).
Nhiều người nhầm tưởng Kelvin đo độ nóng - lạnh của bóng đèn khi chạm vào. Thực tế, Kelvin (K) là đơn vị đo nhiệt độ màu ánh sáng, quyết định xem ánh sáng phát ra có sắc thái ấm (vàng) hay lạnh (xanh).
Infographic Dải Kelvin
Hình trục màu từ 1000K đến 6500K (nến → vàng → trắng → xanh)
Hình trục màu từ 1000K đến 6500K (nến → vàng → trắng → xanh)
Quy luật đơn giản:
• Kelvin thấp → ánh sáng vàng ấm, thư giãn.
• Kelvin cao → ánh sáng trắng xanh, tỉnh táo.
2. DẢI KELVIN TRONG CHIẾU SÁNG THỰC TẾ
Dưới đây là các dải Kelvin phổ biến trong chiếu sáng dân dụng:
• Dưới 3000K – Ánh sáng ấm (vàng đậm):
Giống ánh nến hoặc ánh hoàng hôn, tạo cảm giác thư giãn, ấm cúng.
• 4000K – 5000K – Ánh sáng trung tính:
Ánh sáng trắng tự nhiên, dễ chịu, rõ nét, phù hợp sinh hoạt chung.
• 6000K – 6500K – Ánh sáng lạnh (trắng xanh):
Giống ánh sáng ban ngày giữa trưa, giúp tăng cường sự tập trung và tỉnh táo.
3. NGUYÊN NHÂN ĐÈN VÀNG (ÁNH SÁNG VÀNG) GÂY BUỒN NGỦ
1. Tác Động Đến Hormone Giấc Ngủ – Melatonin
Cơ thể chúng ta sản sinh Melatonin – hormone gây buồn ngủ – khi ánh sáng xanh giảm đi.
• Ánh sáng vàng (2700K – 3000K): chứa rất ít ánh sáng xanh → kích thích não bộ tiết Melatonin → dễ buồn ngủ.
• Ánh sáng lạnh (6000K+): chứa nhiều ánh sáng xanh → ức chế Melatonin → giúp tỉnh táo.
Theo National Sleep Foundation, ánh sáng xanh có thể ức chế đến 85% quá trình sản xuất melatonin, khiến não bộ khó đi vào giấc ngủ.
• Kelvin thấp → ánh sáng vàng ấm, thư giãn.
• Kelvin cao → ánh sáng trắng xanh, tỉnh táo.
2. DẢI KELVIN TRONG CHIẾU SÁNG THỰC TẾ
Dưới đây là các dải Kelvin phổ biến trong chiếu sáng dân dụng:
• Dưới 3000K – Ánh sáng ấm (vàng đậm):
Giống ánh nến hoặc ánh hoàng hôn, tạo cảm giác thư giãn, ấm cúng.
• 4000K – 5000K – Ánh sáng trung tính:
Ánh sáng trắng tự nhiên, dễ chịu, rõ nét, phù hợp sinh hoạt chung.
• 6000K – 6500K – Ánh sáng lạnh (trắng xanh):
Giống ánh sáng ban ngày giữa trưa, giúp tăng cường sự tập trung và tỉnh táo.
3. NGUYÊN NHÂN ĐÈN VÀNG (ÁNH SÁNG VÀNG) GÂY BUỒN NGỦ
1. Tác Động Đến Hormone Giấc Ngủ – Melatonin
Cơ thể chúng ta sản sinh Melatonin – hormone gây buồn ngủ – khi ánh sáng xanh giảm đi.
• Ánh sáng vàng (2700K – 3000K): chứa rất ít ánh sáng xanh → kích thích não bộ tiết Melatonin → dễ buồn ngủ.
• Ánh sáng lạnh (6000K+): chứa nhiều ánh sáng xanh → ức chế Melatonin → giúp tỉnh táo.
Theo National Sleep Foundation, ánh sáng xanh có thể ức chế đến 85% quá trình sản xuất melatonin, khiến não bộ khó đi vào giấc ngủ.
So sánh phòng ngủ: ánh sáng vàng ấm vs. ánh sáng trắng xanh
2. Nhịp Sinh Học Tiến Hóa & Phản Xạ Tự Nhiên
Từ xa xưa, nhịp sinh học con người đã gắn với ánh sáng tự nhiên:
• Ban ngày: ánh sáng mặt trời trắng–xanh → hoạt động, tỉnh táo.
• Ban đêm: ánh lửa vàng–cam → nghỉ ngơi, thư giãn.
Do đó, ánh sáng vàng gắn liền với phản xạ “đã đến lúc đi ngủ”.
Từ xa xưa, nhịp sinh học con người đã gắn với ánh sáng tự nhiên:
• Ban ngày: ánh sáng mặt trời trắng–xanh → hoạt động, tỉnh táo.
• Ban đêm: ánh lửa vàng–cam → nghỉ ngơi, thư giãn.
Do đó, ánh sáng vàng gắn liền với phản xạ “đã đến lúc đi ngủ”.
Cách Chọn Nhiệt Độ Màu Kelvin Phù Hợp Cho Không Gian
| Không gian | Nhiệt độ màu Kelvin | Hiệu quả |
| Phòng ngủ | 2700K – 3000K | Ánh sáng dịu nhẹ, giúp dễ ngủ sâu. |
| Phòng khách | 3000K – 4000K | Ấm cúng để sum họp nhưng vẫn đủ sáng để trò chuyện. |
| Bếp ăn | 3000K – 4000K | Làm món ăn trông ngon hơn, ánh sáng vừa đủ để nấu nướng an toàn |
| Phòng tắm | 4000K – 5000K | Ánh sáng trung thực, rõ nét, lý tưởng để soi gương, trang điểm. |
| Phòng làm việc/học tập | 5000K – 6500K | Ánh sáng trắng lạnh mô phỏng ban ngày, giúp tập trung cao độ. |
Không gian thực tế: phòng khách, bếp, phòng làm việc với Kelvin khác nhau
Mẹo chuyên gia: Nên dùng đèn thông minh (smart lighting) hoặc đèn 3 chế độ để linh hoạt đổi màu từ vàng sang trắng theo nhu cầu.Đèn LED ốp trần trang trí đổi màu
LỜI KẾT:Ánh Sáng Không Chỉ Để Nhìn – Mà Còn Để Sống Khỏe. Một không gian sống lý tưởng không chỉ cần đẹp mắt mà còn phải có hệ thống chiếu sáng hiểu cơ thể bạn.
Chọn đúng chỉ số Kelvin nghĩa là chọn giấc ngủ ngon hơn, hiệu suất làm việc tốt hơn, và tinh thần khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Bạn muốn xây dựng hệ thống chiếu sáng thông minh và chuẩn khoa học?
📞Liên hệ hotline 090 119 3699 hoặc truy cập https://noithatharmonialiving.com để Harmonia Living chuyên gia thiết kế chiếu sáng tối ưu, kết hợp hài hòa giữa sinh học – kiến trúc – thẩm mỹ hiện đại tư vấn miễn phí ngay hôm nay!
HARMONIA LIVING l Buil Harmony, Live Better
CÔNG TY THIẾT KẾ & THI CÔNG NỘI THẤT
- Văn phòng giao dịch: C24-TT5, Khu đô thị Văn Quán, Phường Hà Đông, Thành phố Hà Nội
- Hotline: 090 119 3699
- Email: Noithatharmonialiving@gmail.com
- Website: https://noithatharmonialiving.com/home/
- Facebook: